co to jest redukcja

dieta jest LC -> moja pierwsza redukcja. Na mnie w ogole silnie odzywki dzialaja itp. Wiec moze dlatego tez taka spora retencja -> wczesniej bralem 10 g. na dobe to w ogole napompowany jak po jakiejs omce chodzilem. Czyli mowisz, ze dlugotrwale stosowanie raczej nie ma wplywu na sile? A co powiecie o jablczanie? Czy tam NIE MA ZADNEJ [...]

przeważnie jak ktoś ma taki dylemat co robić, to w ponad 90% przypadków jest to redukcja co potwierdzaja wrzucone zdjecia

bromokryptyna jest na prolaktyne i potem redukcja fatu.co do bromo to reszta kolegów sie pewnie wypowie bo nie stosowałem wiec nie wiem,zbadaj prolaktyne.jezeli bedzie w normie to po prostu cie podlało na cycach

[...] o 100 kcal, w pewnym momencie naprawisz swój metabolizm i będziesz zrzucał kg. po 7 tyg zobaczysz czy weszło dużo fatu i ewentualnie zaczniesz obcinać kcal. "Spowolniłeś" metabolizm bardzo i dlatego taki efekt. Cardio proponuję 2x dziennie po 20 min, sam tak robię i muszę przyznać, że jest to lepsz opcja niż 40 mion razem. Pozdrawiam i powodzenia

Jak ma jakiś talerz kilkukilowy to niech dokupi drugi, do tego gryf i ławeczka i będą efekty Zależy jakie jest Twój cel wykonywania tych pompek. Jeśli to masa to wiele bym się nie spodziewał, podobnie jeśli redukcja tłuszczu (to już inna bajka). Co innego jeśli chcesz mieć sportową sylwetkę, niezła kondycję i wytrzymałość bez specjalnego wkładu to [...]

Siema Wszystkim:) Więc tak jestem Tomek. regularnie ćwiczę od 4 lat, nie zawsze to była tylko siłka. Ponieważ przeplatały się różne sporty tj. pływanie, bieganie, SW, squash, i kulturystyka. Miałem kilka przerw solidnych od siłowni. no i od diety również. Ćwiczę regularnie Na siłowni od 8 miesięcy i przez zupełny przypadek zostałem wkręcony w [...]

[...] musisz sam wiedzieć co chcesz. Jeśli masa do dodaj do swojego zapotrzebowania ok.300 kcal, jeżeli redukcja to odejmij ok. 200. Diety tutaj nikt za darmo nie układa, to samo jest z treningiem. Masz kilka opcji: ułożyć sam dietę/trening i dać do oceny, kupić obie rzeczy lub wybrać coś dla siebie z gotowców. @Machiaweliczny, czemu nie ciężkie [...]

[...] na regenerację całego organizmu. Podczas tego okresu regenerujemy nie tylko same tkanki organizmu (mięśnie, stawy, ścięgna, zmniejszenie stanów zapalnych), ale głównym celem jest regeneracja CUN - centralnego układu nerwowego. Roztrenowanie zazwyczaj wprowadza się na tydzień lub dwa tygodnie - dwa tygodnie są najczęściej spotykane. Podczas tego [...]

[...] (trening z wolnymi ciężarami, na maszynach, typowo siłowo: plecy+barki; klatka+triceps+biceps; całe nogi ), 3 x w tygodniu bieganie (aktualnie z przewagą interwałów, jest sezon na przełaje, startuje w zawodach na 2km, ogólnie raczej biegam długie dystanse ) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry [...]

[...] mam jeszcze bardzo dużo tłuszczu (zero mięśni miałem przed redukcją). Jadałem na redukcji 2000kcal, teraz jadam 3300-3500, 5x w tygodniu aeroby, 3x w tygodniu siłowe, jestem jak nowo narodzony, nie czuję zmęczenia i waga wciąż spada. Polecam dietę zbilansowaną 3000kcal. Przechodź stopniowo, dodawaj tłuszcz i węgiel, będziesz czuł kiedy [...]

[...] 2 dni o 20mcg aż dojdziesz do dawki docelowej. HCG możesz lecieć tak jak rozpisałeś, chociaż ja bym sobie darował bo będzie podbijało estro a skoro to ma być redukcja to nie jest Ci potrzebna nadmierna retencja. Jeżeli jednak będziesz chciał tak lecieć to tylko do 12-tego tygodnia (czyli ostatniego tygodnia bicia propa) a 3 dni po ostatnim [...]

Cóż mogę odpowiedzieć Ci jedynie że za rozpisywanie cykli bez ankiety, jest nagradzane banem na parę dni żeby przemyśleć sobie i przypomnieć sobie regulamin. Bez urazy chłopie ale nie jestem tutaj tu od wczoraj :)) Skąd mam wiedzieć na jakim cyklu jesteś? Ile masz soku? Itd Itd Itd Itd ANKIETA jest po to żeby dobrać indywidualne saa [...]

Hmmm, no coz jadlospis typowo studencki w domu glownie makaron z sosem pomidorowym poza tym to co dadza na stolowce studenckiej. Probuje unikac miesa, jezeli juz to jem tylko drob. Mam niestety slabosc do slodyczy i od czasu do czasu zdarza mi sie zgrzeszyc. Moim celem jest oczywiscie redukcja wagi.

FBW w kolejnosci nogi,plecy,klatka,barki,tric,bic. Uloz sobie plan lub skorzystaj z gotowego. Widze ze i tak nog pewnie nie bedziesz cwiczyl ale malo mnie to obchodzi, sam ise przkonasz czy bedzie redukcja czy nie.Split co napisales nie nadaje sie beakuje polowy cwiczen, gdzie jest mc, drazek, jakis skos w wyciskaniu? FBW dla ciebie.

probuj dokładać -ale b. mało- co trening, może uda sie powiększyć silę piszesz, ze redukcja jest delikatna więc może te 2kg. to nie tak mało, a czy to normalne czy nie w pierwszym rzędzie zalezy od diety. zreszta dodatkowe aktywności fiz. sa z tego co wiedze niewielkie. zresztą opisałes sprawe wlaściwie tak jakbys jej nie opisal...

Okej ;D dzieki za info :D A i powiecie mi jeszcze bo duzo ludzi mialo co do tego rozne opinie ile jesc na redukcji Wegli na g/kg bialka i tluszczy g/kg? i ile kalori przy wadze 70kg Wzroscie 175cm i 15 latach

[...] wrzesnia i organizm sie przyzwyczail? Musze pociagnac to do konca roku i chcialbym jescze te pare kilo zrzucic. wymyslilem, ze zrobie takie lekkie Carb cycling, W dni gdzie jest trening silowy+interwaly spozywam najwiecej wegli, w dni gdzie robie tylko interwaly "srednio" (o 20g wegli mniej), w dni wolne calkowicie, analogicznie do dni srednich [...]

[...] nie ma takich produktów niestety. rzezba=redukcja, a co za tym idzie sam proces polega na zrzucaniu zbednych kilogramow zmagazynowanego tluszczu, wiec spadek masy ciala jest tutaj konieczny by pozbyc sie nadmiaru fatu. wiec musisz na poczatek zmienic nastawienie;-) kilogramy to nie wszystko liczy sie wizualizacja sylwetki, to jak [...]

[...] (do pracy i z powrotem) i koniec. Mam sprzęty, które wymienilem na początku i chcę wrócić do ćwiczeń ale wlasnie o to proszę w moim temacie, czy moja tygodniowa rozpiska jest sensowna. Nie chcę się zajechać jako że jestem słaby fizycznie (nie podnoszę za wiele) i kondycyjnie. Rowerem, latem przejeżdżam 50km co drugi, trzeci dzien bo lubię. [...]

[...] go trzymaj, na razie trzymaj bilans na 0. 3. Jeśli za bardzo się będziesz głodzić, twój organizm będzie się bronił przed utratą cennych dla niego kilogramów, zwłaszcza, że wcześniej się głodziłaś. Tylko powolna, przemyślana redukcja jest skuteczna! 4. Jestem tu nowy, ale wiem co mówię - sam schudłem 25 kg w przeciągu roku, i to bez efektu jojo